月嫂、宝妈一定要看的产后恢复操!

     产后宝妈们的骨盆会发生很大的变化,产后3个月内是进行骨盆康复的最佳时机,否则随着年龄增大不但增加治疗难度,子宫脱垂、尿失禁等盆底功能障碍的发生率也会越来越高。产后健身运动的原则:1.   循序渐进,由简单容易操作的项目开始,运动量由小到...

月嫂和宝宝妈都要知道的 : 产后恢复快速检测

衡量新妈妈身体恢复情况的指标通常包括:子宫、体重、阴道、外阴部、恶露和精神状态等。产后第1周恢复特点子宫:刚生产完,子宫位置应在肚脐附近,之后每天下降1-2厘米,产后1周约下降至耻骨联合上下,大小也和一个成人的拳头差不多。体重分娩后不久,由于胎儿...

月嫂如何帮助产后解决腰酸腿痛?

据调查,产后腰酸腿痛的发生率可高达50%,程度轻重不同,严重的疼痛可影响产妇的日常生活及休息,容易引起产后焦虑、抑郁,不利于产后心理及生理的恢复。月嫂是如何帮助产妇调理的呢?从妊娠开始,到宝宝成长的十个月中,到产后恢复期,孕产妇身体时刻发生着巨大...

月嫂注意了,宝妈产后骨盆松弛可能会带来这些恶果

去参加产后妈妈的分享交流会,一位年轻妈妈躲在角落,心情沮丧,她说:“我永远也瘦不下去了!”细问后才知道:她叫小荷,怀孕期间,家人怕她营养不够、担心孙子长不好、出生后奶水不够,每天想尽办法给她补充营养。原本不到50公斤的她,长到了现在的80多公斤。...

冬季新妈产后如何坐月子?资深月嫂这样说

一、月子饮食“忌寒凉”坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下”,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒...

产后出虚汗,月嫂如何护理?

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【月嫂技能】月嫂须知的产妇恢复方法

产妇身体虚弱,需要及时补充营养。但是产后进食,也讲究一定的顺序。如果顺序吃对了,对产后恢复会起到事半功倍的效果。产后第一天产妇肠胃功能尚未恢复,食物不能过于油腻,以清淡且容易消化为主。同时又营养丰富的食物为好。此是产妇的乳腺管还未完全畅通,不宜急...

【月嫂秘籍】“月子”知识大盘点

135编辑器坐月子不只是30天!传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张...

月嫂攻略:月子餐食谱怎么安排~

  导语         产后妈妈身体十分虚弱,这时候是最需要进补的了。有的家庭会准备大量的补品给新妈妈们享用,其实这是很不科学的哦,新妈妈们在产后身体十分虚弱,只能通过饮食来补充能量。那么新妈妈们的月子餐食谱应该怎么安排呢?月子餐食谱怎么安排产...